Я не знаю ни одного курильщика, который не мечтал бы рано или поздно бросить курить. Ни один не говорит, что хочет курить всю жизнь. Как правило, все ищут способы
бросить эту пагубную привычку и рано или поздно пытаются это сделать. Предлагаю проверенный на себе способ избавления от курения.
Первый этап. По-настоящему бросить курить МОЖНО! Но начать нужно с понимания, что вы зависимый от курения человек. Это важно. Физическая зависимость не так сильна, но все же может доставить некоторые неприятные моменты. Сильнейшей стороной зависимости является психологическая составляющая. Это совокупность привычки, способа защиты, способа маскировки нервозности, маленькое удовольствие и пр. Не буду вдаваться во все подробности, но это важно понимать. Так же для самонастроя можно почитать всевозможные статьи о вреде курения, но они малоэффективны в долгосрочной перспективе.
Второй этап избавления от зависимости является мотивация. Бросать ради экономии денег или из-за страха, что это вредит здоровью — малоэффективная мотивация. Необходимо осознать и почувствовать, что курение бесполезно, не имеет смысла, курение — это механизм заработка определенной группой лиц больших капиталов на вашем здоровье. Инвестировать в разрушение собственного здоровья из-за желания снять «никотиновый голод» — это как минимум не разумно. Прочувствуйте как ваш разум жаждет избавиться от курения и как остальные механизмы, включая рекламу и пропаганду хотят чтобы вы курили всю жизнь. Но вы уже решили, что курение – не для вас. Решил ваш разум, а не зависимость, которая будет всячески вас подстрекать на продолжение курения.
Третий этап. Перед тем как выкурить свою последнюю сигарету, придумайте себе поддерживающие фразы, которые будете себе говорить в моменты слабости и желания закурить. Например: «Что бы со мной не происходило во время отвыкания от курения – страшного ничего не будет», «Я избавлюсь от курения навсегда, хоть сейчас и несколько дискомфортно» или «Сейчас или никогда» и т.д. .
Четвертый этап. Выкурите последнюю сигарету и скажите себе, что вы больше никогда не закурите ни при каких обстоятельствах. Живите свободно, не ждите, что произойдет чудо, ведь оно уже произошло, вы выкурили свою последнюю сигарету в жизни и рады этому! Это историческое событие в вашей жизни, запомните его.
Начинаем бросать курить
Первый день, когда вы проведите без сигареты, будет для вас немного непростым, но когда вечером вы ляжете спать, перед сном вы почувствуете удовлетворение что смогли сегодня прожить без курения и с вами все в порядке. Это придаст моральных сил. Второй-третий день будет сложным, но вполне интересным. Может слегка покруживаться голова, трястись руки и «ныть в районе подреберья» — это нормально, организм выводит никотин и привыкает к его малому содержанию в крови. Вызовите интерес к этому переходному состоянию.
Примерно через неделю вы почувствуете, что утром легче вдыхать. На душе будет тоже светлее, но может закрасться сомнения различного рода, помните о фразах, которые вы заранее подготовили, чтобы поддержать себя в такие моменты.
Спустя еще 2-3 недели тяга к курению ослабнет, и вы привыкнете к своему статусу некурящего человека. Помните, не ждите чудо, оно уже наступило, вы на верном пути. Миллионы человек бросают курить, и с ними ничего страшного не происходит, а через месяц-два они и забывают, что когда-либо курили.
Ни малейшего сомнения нет в том, что у вас получится избавиться от курения. Здоровья вам !!!
